摘要 Step1改进刷牙精确度除了睡前洁牙，建议在吃过早餐后漱口。午餐过后，有时间也可以刷一次牙，让口腔尽量不留食物残渣。另外也建议重新检查自己的刷牙方式...

　　Step1改进刷牙精确度
　　除了睡前洁牙，建议在吃过早餐后漱口。午餐过后，有时间也可以刷一次牙，让口腔尽量不留食物残渣。另外也建议重新检查自己的刷牙方式，让届0牙动作更精确仔细，以提高洁牙效率。
　　Step2每日使用牙线
　　通过使用牙线，让牙齿与牙齿之间的食物残渣得以被清洁，但日常生活中每天三餐饭后都使用牙线不易做到，因此建议至少在睡前用牙线清洁牙齿一次，可帮助减少牙斑菌与齿缝间残存的食物残渣。
　　Step3定期洗牙
　　牙结石清除术，即俗称的洗牙，怀孕期间也可以做，孕妈咪一年内可以洗3次牙。牙结石是口腔细菌滋生的温床，定期处理牙结石不但有益口腔健康，也能帮助抑制口腔异味。
　　Step4木糖醇口香糖
　　研究发现，嗜糖的口腔细菌会将木糖醇误认为糖分吸收，导致口腔细菌因为误食而无法正常代谢。因此木糖醇有抑制口腔细菌增生的作用。在无法刷牙时，用含木糖醇的口香糖作为护牙辅助是可行的，但是牙醫提醒，口香糖仍无法取代刷牙。
　　Step5慎选食物
　　甜食、酸口味的食物与精致加工类食品，都会让口腔更容易处于酸性的环境，建议孕妈咪尽量少吃，并且尽量多喝水，让部分菌群随着水的冲刷离开口腔。