摘要
多途径给房间降温1经常开门开窗通风，保持室内空气清新、流通，气温以不超过26℃～28℃为宜。但要注意不要让门窗对流，或对着过堂风，以免对流风吹到月子...
多途径给房间降温
1经常开门开窗通风，保持室内空气清新、流通，气温以不超过26℃～28℃为宜。但要注意不要让门窗对流，或对着过堂风，以免对流风吹到月子妈妈，妨碍身体康复。
2使用风扇或手摇扇帮助新妈妈降温。其实产妇是可以吹电风扇或手摇扇来防暑降温的，只是别让风直接吹到新妈妈身上，可以对着墙吹或远离身体，靠空气流动来降低室内温度。
3适当开空调。很多老人都觉得坐月子不能在吹空调的房间，这个说法并不科学。我们建议在中午最热的时候开启空调，早晚比较清凉的时候靠自然通风调节屋里的温度，同时注意别让空调的冷气直接吹到新妈妈的身体上。
4妙用冰块、凉水降温又保湿。必要的时候，月子妈妈的房间也可以摆几块冰块或一盆凉水进行降温。不要小看这一举措，这可以达到降温、保湿的双重效果。
清凉的衣着和家居品
5月子妈咪最好选择宽松、舒适、纯棉的衣物，如大T恤，既保暖又兼顾吸汗散热。新妈咪产后最常见的身体现象就是出汗多，纯棉的、透气性好的衣物有助于吸附产妇身上的汗液，预防新妈咪中暑。当然，
麻、丝等天然材质的衣服也不错，比较凉爽。
6月子妈咪以穿厚薄适中的长衣长裤和薄袜子为主，但也应根据天气变化进行调整，天气太热，完全可以穿短衣短裤来降温，以预防长痱子或中暑。
7挑选一款合适的凉席。如果生产后新妈妈感觉太热，出汗多，可以使用草席或亚麻制的凉席，虽不像竹席感觉那么凉爽，但无碍产妇健康，又能起到吸汗和防止身体出现燥热感的作用。
清爽可口、健脾开胃的食物
8炎炎夏日，对于刚生完宝宝的新妈咪而言，清爽可口、健脾开胃的食物最适合了，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐以及时令蔬果如黄瓜、西红柿、茄子、西瓜、桃等，这些食物不但能提供恢复体力的必需营养素，还有助新妈咪消暑纳凉，增进食欲。
9少食多餐、变换花样。夏季生产的新妈咪容易身体虚弱，胃口不济，一成不变的食材搭配和烹饪方式很难吸引新妈咪的胃口，所以我们提倡食物之间的同类搭配交换，新鲜烹饪方式的尝试，且以少食多餐为原则，讲究少而精，质量先行。
10多喝汤水和粥。因为天气炎热，再加上体虚，所以一定要增加水分摄入。鸡汤、猪肚汤、猪心汤、鱼汤，加上绿豆汤、小米粥、黑米粥、糯米粥等，解渴还可以补充奶水，恢复体力。
11多喝温水，也可选择喝淡盐水，以补充大量出汗时体内丢失的水分。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，也千万别因天气炎热或怕出汗而喝冰水或食用冷饮。
12间隔着吃消暑餐。像很多病一样，防暑其实也可用食疗的方法，隔三差五地吃些防暑餐，既营养美味又消除暑气，有利无害。常见的消暑餐有：百合莲子羹、米仁炖鸭、荷叶冬瓜汤、杨梅饮等，都有助于防暑。
科学健康的生活习惯
13多躺多休息，加上少量的运动。月子妈咪应每天保证8～10小时的睡眠时间，这样身体才恢复的快一些。每日可以到客厅走一走，坐一坐。宝宝睡时，也要抓紧时间睡觉。睡眠充足才能保持精力旺盛，神清气爽。
14保持卫生，每天漱口、刷牙、洗脸。炎热天气，新妈咪要保持良好的卫生习惯才能祛暑。每餐后漱口，睡前洗脸刷牙。记得要用温水、软毛牙刷刷牙，用烧热放凉的温水洗脸。
15勤换衣勤洗澡，洗头照常。因为喂宝宝吃奶时会增加热能，衣服很容易湿透，新妈妈要勤换衣，避免闷热难受。至于老底子观念里坐月子不能洗头洗澡的说法其实是错误的，尤其是炎热的夏天，整整一个月不洗头洗澡，不但油腻闷热，且十分不利于个人卫生。自然分娩的新妈咪，一般分娩3天后便可淋浴洗头洗澡，但时间不宜过长，每次5～10分钟，水温调至34℃～36℃。洗完一定要把身体擦干，以免着凉。
16注意保持身体特殊部位的卫生，如乳房和会阴部的卫生。夏天天气热，出汗多，产后擦洗会阴每天至少两次，大便后加洗一次，如不注意清洁，很容易不舒服还会导致伤口感染；哺乳前后要清洗乳房及乳头，保持乳头干净，以免使小孩因食用不洁奶而染病。
17减少抱宝宝的次数。因为两个人都是“火炉”，加在一起火就烧得更旺了，所以尽量少抱。可以和宝宝平躺着说说话、唱唱歌什么的。喂奶的话，可以躺着喂。如果宝宝不喜欢，可以躺、抱轮换着来。
18新妈妈应在房间内准备一些防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等，一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
19用艾叶、生姜（去皮，因为姜皮性凉不适合产褥期用）、菖蒲草、枫树叶等煮水洗头、洗澡，具有理气血、安眠、镇静、清凉的功效，不妨一试。用泡的中药水擦身频率可根据产妇出汗情况，出汗多的每天可清洁几次，汗不多的一次就可以。
20心情愉快是关键。放松自己的心情，看着可爱的宝宝，忘记生产后的疼痛，忘记天气的炎热，也可以跟老公或亲人倾诉内心，千万不要急躁生气，那样只会让你浑身更热！
1经常开门开窗通风，保持室内空气清新、流通，气温以不超过26℃～28℃为宜。但要注意不要让门窗对流，或对着过堂风，以免对流风吹到月子妈妈，妨碍身体康复。
2使用风扇或手摇扇帮助新妈妈降温。其实产妇是可以吹电风扇或手摇扇来防暑降温的，只是别让风直接吹到新妈妈身上，可以对着墙吹或远离身体，靠空气流动来降低室内温度。
3适当开空调。很多老人都觉得坐月子不能在吹空调的房间，这个说法并不科学。我们建议在中午最热的时候开启空调，早晚比较清凉的时候靠自然通风调节屋里的温度，同时注意别让空调的冷气直接吹到新妈妈的身体上。
4妙用冰块、凉水降温又保湿。必要的时候，月子妈妈的房间也可以摆几块冰块或一盆凉水进行降温。不要小看这一举措，这可以达到降温、保湿的双重效果。
清凉的衣着和家居品
5月子妈咪最好选择宽松、舒适、纯棉的衣物，如大T恤，既保暖又兼顾吸汗散热。新妈咪产后最常见的身体现象就是出汗多，纯棉的、透气性好的衣物有助于吸附产妇身上的汗液，预防新妈咪中暑。当然，
麻、丝等天然材质的衣服也不错，比较凉爽。
6月子妈咪以穿厚薄适中的长衣长裤和薄袜子为主，但也应根据天气变化进行调整，天气太热，完全可以穿短衣短裤来降温，以预防长痱子或中暑。
7挑选一款合适的凉席。如果生产后新妈妈感觉太热，出汗多，可以使用草席或亚麻制的凉席，虽不像竹席感觉那么凉爽，但无碍产妇健康，又能起到吸汗和防止身体出现燥热感的作用。
清爽可口、健脾开胃的食物
8炎炎夏日，对于刚生完宝宝的新妈咪而言，清爽可口、健脾开胃的食物最适合了，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐以及时令蔬果如黄瓜、西红柿、茄子、西瓜、桃等，这些食物不但能提供恢复体力的必需营养素，还有助新妈咪消暑纳凉，增进食欲。
9少食多餐、变换花样。夏季生产的新妈咪容易身体虚弱，胃口不济，一成不变的食材搭配和烹饪方式很难吸引新妈咪的胃口，所以我们提倡食物之间的同类搭配交换，新鲜烹饪方式的尝试，且以少食多餐为原则，讲究少而精，质量先行。
10多喝汤水和粥。因为天气炎热，再加上体虚，所以一定要增加水分摄入。鸡汤、猪肚汤、猪心汤、鱼汤，加上绿豆汤、小米粥、黑米粥、糯米粥等，解渴还可以补充奶水，恢复体力。
11多喝温水，也可选择喝淡盐水，以补充大量出汗时体内丢失的水分。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，也千万别因天气炎热或怕出汗而喝冰水或食用冷饮。
12间隔着吃消暑餐。像很多病一样，防暑其实也可用食疗的方法，隔三差五地吃些防暑餐，既营养美味又消除暑气，有利无害。常见的消暑餐有：百合莲子羹、米仁炖鸭、荷叶冬瓜汤、杨梅饮等，都有助于防暑。
科学健康的生活习惯
13多躺多休息，加上少量的运动。月子妈咪应每天保证8～10小时的睡眠时间，这样身体才恢复的快一些。每日可以到客厅走一走，坐一坐。宝宝睡时，也要抓紧时间睡觉。睡眠充足才能保持精力旺盛，神清气爽。
14保持卫生，每天漱口、刷牙、洗脸。炎热天气，新妈咪要保持良好的卫生习惯才能祛暑。每餐后漱口，睡前洗脸刷牙。记得要用温水、软毛牙刷刷牙，用烧热放凉的温水洗脸。
15勤换衣勤洗澡，洗头照常。因为喂宝宝吃奶时会增加热能，衣服很容易湿透，新妈妈要勤换衣，避免闷热难受。至于老底子观念里坐月子不能洗头洗澡的说法其实是错误的，尤其是炎热的夏天，整整一个月不洗头洗澡，不但油腻闷热，且十分不利于个人卫生。自然分娩的新妈咪，一般分娩3天后便可淋浴洗头洗澡，但时间不宜过长，每次5～10分钟，水温调至34℃～36℃。洗完一定要把身体擦干，以免着凉。
16注意保持身体特殊部位的卫生，如乳房和会阴部的卫生。夏天天气热，出汗多，产后擦洗会阴每天至少两次，大便后加洗一次，如不注意清洁，很容易不舒服还会导致伤口感染；哺乳前后要清洗乳房及乳头，保持乳头干净，以免使小孩因食用不洁奶而染病。
17减少抱宝宝的次数。因为两个人都是“火炉”，加在一起火就烧得更旺了，所以尽量少抱。可以和宝宝平躺着说说话、唱唱歌什么的。喂奶的话，可以躺着喂。如果宝宝不喜欢，可以躺、抱轮换着来。
18新妈妈应在房间内准备一些防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等，一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
19用艾叶、生姜（去皮，因为姜皮性凉不适合产褥期用）、菖蒲草、枫树叶等煮水洗头、洗澡，具有理气血、安眠、镇静、清凉的功效，不妨一试。用泡的中药水擦身频率可根据产妇出汗情况，出汗多的每天可清洁几次，汗不多的一次就可以。
20心情愉快是关键。放松自己的心情，看着可爱的宝宝，忘记生产后的疼痛，忘记天气的炎热，也可以跟老公或亲人倾诉内心，千万不要急躁生气，那样只会让你浑身更热！
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